Calor extremo pode prejudicar a saúde; veja cuidados

Maringá e região estão prestes a enfrentar uma onda de calor intenso durante a última semana de inverno, com temperaturas que podem chegar a até 40 graus Celsius.

Essa situação é agravada pela baixa umidade do ar, que em média se encontra abaixo dos 60%, criando um ambiente propício para a proliferação de doenças respiratórias e outros problemas de saúde.

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A exposição prolongada a temperaturas tão altas, combinada com um clima seco, pode trazer uma série de riscos à saúde, incluindo desidratação, insolação, exaustão pelo calor e até mesmo queimaduras solares.

Dicas para se proteger do calor extremo:

Hidrate-se frequentemente: Beba muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou muito açucaradas, pois podem levar à desidratação.

Vista-se adequadamente: Use roupas leves, soltas e de cores claras. Chapéus de abas largas e óculos de sol também são recomendados.

Fique à sombra: Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 10h e as 16h, quando os raios UV estão mais fortes.

Use protetor solar: Mesmo em dias nublados, o uso de protetor solar é essencial. Reaplique-o a cada duas horas ou após nadar ou suar.

Mantenha-se em ambientes frescos: Se possível, permaneça em locais climatizados ou, pelo menos, bem ventilados. Se sua casa não possui ar-condicionado, considere visitar locais públicos que o tenham, como bibliotecas ou shoppings.

Atenção especial aos grupos vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais susceptíveis aos efeitos do calor extremo. Mantenha um olho neles e garanta que estejam se hidratando e resfriando adequadamente.

Evite atividades físicas intensas: Se você precisa se exercitar, faça-o durante as horas mais frescas do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.

Mantenha-se informado: Acompanhe as previsões do tempo e alertas de saúde relacionados ao calor na sua região.

O calor extremo e a baixa umidade são uma combinação perigosa. No entanto, com as devidas precauções, é possível se proteger e manter-se saudável durante esses dias de temperatura elevada.

Foto: Tânia Rêgo / Agência Brasil